पीसीओडी कैसे ठीक करें?
पीसीओडी के लक्षण हर महिला के एक दूसरे से भिन्न होते हैं। कुछ के चेहरे या शरीर पर अत्यधिक बाल होते हैं, जबकि अन्य के बाल झड़ जाते हैं। कुछ सुस्त महसूस करती हैं, मुँहासे और स्वभाव में परिवर्तन का अनुभव करती हैं और माहवारी अनियमति हो जाती हैं। बहुत से महिलाों में वजन बढ़ाता हैं और इसे कम करना मुश्किल होता है। माहवारी अधिक पीड़ादायक हो जाती है।
पीसीओएस या पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जहां महिलाओं के अंडाशय में छोटे सिस्ट विकसित हो जाते हैं। यह कोई गंभीर या हानिकारक स्थिति नहीं है, लेकिन यह महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन का कारण बनती है। अंडाशय पर कई सिस्ट अत्यधिक हार्मोन उत्पादन विशेष रूप से एंड्रोजन का कारण बनते हैं, जो कि मेल हार्मोंन होते है।
बेशक, इनमें से कोई भी लक्षण जानलेवा नहीं है, लेकिन निश्चित रूप से असुविधाजनक और अवांछित है। जो महिलाएं, नेचुरल उपचार की तलाश में हैं, उनके लिए आयुर्वेदिक उपचार एक वरदान की भांति है। घर के बड़े बुजुर्गों के मुंह से अक्कस कहते हुए सुनने को मिलता है कि इलाज से बचाव बेहतर है। यह पीसीओएस के लिए भी सही है क्योंकि हालांकि पीसीओएस का इलाज संभव है, लेकिन मरीजों में इसकी पुनरावृत्ति होने की प्रवृत्ति होती है। ऐसे में यदि खानपान और जीवनशैली में संतुलन बना लिया जाये है फिर यह जड़ से समाप्त हो जाता है।
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पीसीओएस के लिए इन घरेलू उपचारों को आजमाएं और पीसीओडी से छुटकारा पायें –
यहां पर आपको आयुर्वेदिक और घरेलू उपायों के बारें में बताया है जो निश्चित रूप से आपकी मदद करेंगे।
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नियमित व्यायाम करें –
- प्रतिदिन पैदल चलना शुरु करें और दौड़ सकती हैं या जिम जा सकती हैं, तो इसे भी नियमित रूप से करें। बहुत जल्दी मत करो। व्यायाम को धीरे-धीरे बढ़ाएं, ताकि यह एक तनावपूर्ण गतिविधि न बने।
- पीसीओएस रोगियों की एक समस्या है कि वे आसानी से वजन कम नहीं कर पा रही हैं। हालांकि, याद रखें कि भले ही आप वजन के पैमाने पर अंतर नहीं देख पा रहे हों, लेकिन यह लंबे समय में आपके लक्षणों को कम करने में आपकी मदद करेगा।
- विशेष रूप से, पेट के निचले हिस्से के व्यायाम पर ध्यान दें। ये बेली फैट को कम करने में मदद करेंगे।
मेनटेंन हेल्दी डाइट – स्वस्थ और समय पर लिया गया संतुलित भोजन पीसीओएस को रोकने या इसके लक्षणों को कम करने की दिशा में सबसे महत्वपूर्ण समय है।
- आपको मीठा और तला हुआ भोजन पूरी तरह से खाने से बचना चाहिए। सामान्य तौर पर, उच्च कैलोरी वाले भोजन से बचें। जब भी आपका मीठा खाने का मन हो तो एक सेब खाएं।
- अधिक और अनियमित भोजन के बजाय बार-बार कम भोजन करें। इससे आपको बीच-बीच में स्नैकिंग से बचने में भी मदद मिलेगी।
- सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण खाना होता है। सुनिश्चित करें कि आप समय पर पौष्टिक नाश्ता करें।
- दिन के लिए अपने भोजन की योजना बनाएं और अपनी योजना पर टिके रहें। इससे आपको जंक फूड से दूर रहने में मदद मिलेगी।
- अपने आहार में रेशेदार खाद्य पदार्थ जैसे ब्राउन राइस और पूरी गेहूं की रोटी शामिल करें।
- डेयरी उत्पादों से का कम से कम सेवन करें।
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ओवुलेशन को ठीक करें –
पीसीओएस ओवुलेशन चक्र को प्रभावित करता है। यह मासिक धर्म और प्रजनन क्षमता में हस्तक्षेप करता है, जिससे मासिक धर्म अनियमित हो जाता है और गर्भावस्था मुश्किल हो जाती है। पीसीओएस के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए एक स्थिर ओव्यूलेशन चक्र महत्वपूर्ण है। आप अप्राकृतिक चीनी एवं अन्य खाद्य पदार्थ से बचकर माहवारी को ठीक कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, कभी-कभी महिलाएं मासिक धर्म को स्थगित करने के लिए गोलियां लेती हैं। इसे बिल्कुल भी नही किय जाना चाहिए।
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विशेष आहार लें –
आप अपने आहार में कुछ विशेष सामग्री को शामिल र कर सकते हैं। पीसीओएस रोगियों के लिए आयुर्वेद में भी ऐसी कई सामग्री का सुझाव दिया गया है।
- करेले को आप सब्जी के रूप में खा सकते हैं या इसका जूस पी सकते हैं। यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करेगा। आंवला या भारतीय आंवले का भी एक समान प्रभाव होता है।
- मेथी के पत्ते और तुलसी या तुलसी इंसुलिन के स्तर को बनाए रखने में मदद करेंगे। पीसीओएस रोगियों में इंसुलिन का उच्च स्तर होता है, क्योंकि यह शरीर में अप्रयुक्त रहता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है।
- नींबू और पानी के साथ शहद का एक बड़ा चमचा आपकी मीठी लालसा और वजन नियंत्रण के लिए अच्छा है।
इन उपायों को करने से पहले किसी अच्छे आयुर्वेदिक चिकित्सक की सलाह अवश्य लें ताकि आपको जल्द से जल्द राहत मिल सके।
